COMO ALIMENTARSE PARA GANAR MASA MUSCULAR! 馃憞馃徎Ya sabemos que tenemos que estar en un super谩vit cal贸rico para optimizar nuestro proceso de ganancia de masa muscular. Y ese super谩vit cal贸rico debe ser de un 10-15% por encima de tus calor铆as de mantenimiento.Ahora bien, lo primero que tenemos que saber es c贸mo calcular nuestras calor铆as de mantenimiento para poder calcular nuestro super谩vit cal贸rico. Una manera muy f谩cil y sencilla de hacerlo es agarrar tu peso en kgs multiplicarlo por 2,2 y ese r
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COMO ALIMENTARSE PARA GANAR MASA MUSCULAR! 馃憞馃徎Ya sabemos que tenemos que estar en un superávit calórico para optimizar nuestro proceso de ganancia de masa muscular. Y ese superávit calórico debe ser de un 10-15% por encima de tus calorías de mantenimiento.Ahora bien, lo primero que tenemos que saber es cómo calcular nuestras calorías de mantenimiento para poder calcular nuestro superávit calórico. Una manera muy fácil y sencilla de hacerlo es agarrar tu peso en kgs multiplicarlo por 2,2 y ese r
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